トレーニング後の美味しいご飯とお酒に注意!!

workout

美味しいご飯に美味しいシャンパン!

最高ですね。

私は美味しくご飯とシャンパンを頂くために飲みに行く日には必ずトレーニングをするようにしています。
だいたい10分ぐらいの準備運動から始まり、その後30分のウェイトトレーニング(今は主に胸が中心です。胸筋をせめて鍛えてるとわかるレベルには発達させたいので。)をしてそれからバイクもしくはランニングを40分程度行います。(バイクで20キロぐらい、ランニングで8キロぐらいでしょうか)

このぐらいトレーニングをすると発汗のいい私はかなり汗をかいて体重が2キロ以上落ちます。そのあとサウナにも入りますから合計で3キロ近く体重を減らして、気分爽快でご飯にいきます。

つい先日に、お酒とサウナの関係について調べて書いたのと同じように、トレーニングとお酒はどのような関係にあるのだろうと思ったので調べてみました。

そもそも、アルコールは筋肉にとって良い影響を与えるのか悪い影響を与えるのかというと後者のようです。

どのように悪い影響を与えるのかというとまず筋肉の成長を妨げてしまうようです。筋肉の成長に寄与する分泌ホルモンにテストステロンというものがありますが、アルコールを飲むとこの分泌量が下がってしまいます。
また、アルコールを飲むとコルチゾンという物質の分泌量が増えますが、このコルチゾンには筋肉を分解する働きがあるようです。つまり、筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増えることでトレーニングの意味がなくなってくる可能性があるということになります。

適度に飲んでいる状況ではそれほど大きな問題ではないでしょうが、二日酔いになるほど飲酒した場合はタンパク質を合成する力が低下し深刻な影響を及ぼすことも考えられます。

私の場合は筋肉を大きくつけたいだとか、フルマラソンに出場するだとか、トライアスロンに挑戦するという目的でトレーニングをしているのではなく、美味しいご飯とシャンパンを飲みたいだけにトレーニングしているので今のままで良いのですが、そうで無い場合で、フルマラソンにでるなどの目的がある場合は飲酒は控える必要がありそうですね。

珍しく今日は飲酒しない日だったので、二日酔いサプリ【アルコール革命】を使うことなく一日を終えました。これからとレーニングをして今日はしっかり筋肉をつけるぞ~!
(参考ページ:肉体改造研究所)
http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/001alcoh.html

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